FlyingBike的剪貼日記

[純文字]17天計畫day5(05/17) 早餐:500cc的巧克力奶昔一杯~今天換了一個新口味~濃濃的咖啡色~哈哈哈哈~不是咖啡哦~空腹喝咖啡怎麼行呢~我走的是健康減重路線呢~ ^~^傷胃~NO! 不健康~NO! 哈~這杯呢~是甜度適中又低卡的巧克力奶~一杯大約只有100卡左右哦~^^和超市賣的巧克力牛奶相比差了好幾十卡呢~哈~打開我的好奇心了~來查一下熱量表~這是取自行政院衛生署國民健康局健康九九網站的熱量表~我來瞧瞧~(推眼鏡~)嗯..我喝的奶昔是500cc左右熱量約100卡若以最低的脫脂牛奶來看250ml是80卡..也就是500ml的話..有160卡差了60卡左右呢! 但一般超市賣的牛奶我記得以全脂和低脂為主脫指牛奶..我好像比較沒印象耶.. 不過話說回來差點被原味優格的72卡給騙去了仔細算一下若同樣以500ml來算..應該有300卡了吧!雖然不會一次吃這麼多但少少的量熱量還是驚人!! 不過話說回來差點被原味優格的72卡給騙去了仔細算一下若同樣以500ml來算..應該有300卡了吧!雖然不會一次吃這麼多但少少的量熱量還是驚人!! 算了~不管怎麼說呢~我的奶昔還是最低~哈^^最重要的是..雖然熱量低但營養可一點都沒有減少~這才是重點~ 健康健康最重要嘛! 接下來就是每天會喝的飲品嘍~飲品:500cc的提神茶我每天會喝上2-3杯哦~^^＆ 500cc膠原蛋白汁中餐:巧克力醬+吐司3片搭配一杯奶昔~看我的烤吐司是OPEN將耶~XD其實我的減重計畫很簡單^^主要原則是..1.早餐以營養又低卡的自製奶昔替代高熱量的中西式早點2.午餐則是正常吃~不要誇張的一下吞了3個便當就都OK~XDD3.晚餐則是在7:00前吃完~若是之後餓了..我就泡奶昔喝~(熱量低嘛~^^)晚餐:糙米飯1碗+3樣菜(高麗菜/魚/蒸蛋)每樣份量約是一個拳頭大小^^飯後少不了草本茶去去油~^^因為中午吃的比較像早餐~XD雖然喝了奶昔就不太容易餓~但感覺還是不像正餐所以晚上當然要好好吃一下~^^一樣的晚餐在7:00前吃完~讓肚子有足夠的時間”慢。慢。嚼”(呵) 扣除三餐..其實我很多時間都在喝水~發現嗎~^^多喝水可以幫助代謝~所以每天我還是有努力達到目標3-4000cc哦~